پوست و استرس؛همه افراد کم یا زیاد،بالاخره دچار استرس می شوند.و این زمانی مشخص می شود که استرس و اضطراب شما از طریق پوست شما نمایان می شود،زیرا که پوست صورت آیئنه بدن ماست.متخصصان بر این باورند که بین مغز و پوست ارتباطی وجود دارد،به همین علت تمام تشویش های ذهنی و استرس های شما بالافاصله به پوست شما منتقل می شود.از طرفی استرس شدید و زیاد سبب پیری زودرس پوست می شود،همچنین التهابات پوستی آکنه می توانند به علت استرس بوجود آیند.با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا تاثیر پوست و استرس و راه حل رفع آن را برای شما بازگو کنیم.
رابطه مستقیم پوست و استرس
هر آنچه که در بدن ما اتفاق بیوفتد در نتیجه روی پوست ما نمایان می شود.حتی با وجود اینکه به اندازه کافی آب بنوشید،رژیم غذایی درست داشته باشید و از پوست و استرس خود مراقبت کنید.
از آنجایی که بین پوست و استرس ارتباط مستقیمی وجود دارد،زمانی که شما استرس دارید تمام کارکرد پوست و بدن بهم می ریزد.
برای مثال زمانی که استرس دارید بهبود زخم ها کند تر می شوند و پوست التهاب پیدا میکند.استرس مزمن شرایط پوستی شما را نیز بدتر می کند و عموما همراه با اگزما و آکنه های شدید است.
اما خب چه عاملی سبب می شود که در برابر شرایط استرس زا پوست ما واکنش نشان میدهد؟هورمون کورتیزول،زمانی که شما استرس دارید در بدنتان به مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می شود.با وجود اینکه کار اصلی این هورمون آماده کردن بدن برای شرایط استرس زا است اما سبب التهابات پوستی نیز می شود.استرس می تواند سبب تشدید بیماری های مزمن پوستی مانند اگزما،پسوریازیس یا روزاسه شود.
استرس چگونه روی پوست تاثیر می گذارد؟
در مرحله اول استرس به اپیدرم آسیب وارد میکند.اپیدرم همان لایه بالایی پوست است که رطوبت پوست را حفظ می کند و از آن در برابر میکروب ها و آلودگی ها محافظت میکند.زمانی که اپیدرم دچار آسیب می شود احتمال بروز بیماری های پوستی مزمن نیز افزایش می یابد.علاوه بر این تشدید آکنه ها نیز ارتباط مستقیم با پوست دارند.
تبخال های استرسی
استرس باعث می شود که سیستم دفاعی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا ضعیف شود.تبخال نیز یک عامل ویروسی دارد و بدن نمی تواند به طور کامل تبخال را از بین ببرد.به همین علت فرد هرچند بار که دچار استرس و اضطراب شدید شود،تبخال ها دوباره فعال می شوند و در بعضی از نواحی صورت پدید می آیند.
مراقبت از سلامت جسمانی برای از بین بردن استرس
پوست و استرس؛استرس داشتن و دچار استرس شدن،امر طبیعی است.اما چگونگی برخورد و مقابله با آن بسیار مهم است.مسئله مهم آن است که ما در این مواقع از پوست و بدن خودمان بیشتر از زمان های دیگر مراقبت کنیم.عواملی که به کاهش استرس و سلامت جسمی ما در این مواقع کمک می کنند:
- پیاده روی:ارتباطی دو سویه بین فشار های روحی پیاده روی وجود دارد که اثبات شده است.برای مثال زمانی که شما از استرس زیاد رنج می برید،با پیادروی کردن در هوای آزاد و تنفس درست به راحتی می توانید استرس خود را کاهش دهید و آن را کنترل کنید.
- ورزش کنید:ورزش کردن می توانند باعث از بین رفتن نصف عواملی محیطی استرس زا شود.ورزش کردن علاوه بر اینکه به سلامت جسمی شما کمک می کند بلکه سبب می شود تا ذهن شما آرام شود و تحت تاثیر استرس و اضطراب شدید قرار نگیرید.
- تمرینات تنفسی یوگا:این تمرینات در کاهش استرس نقش به سزایی دارند و در نتیجه سبب می شوند که سلامت بدن و پوست شما تضمین شود.تمرین ساده ای که شما می توانید انجام بدهید به این صورت است که 10 ثانیه دم بگیرید،4ثانیه نگه دارید و سپس 10 ثانیه بازدم.تکرار این تمرین باعث می شود که آرام آرام اضطراب و استرس از بدن شما رخت ببندد.
از پوست خود در برابر استرس مراقبت کنید
یک روتین پوستی مناسب را صرفا برای زمان هایی که استرس دارید اختصاص دهید،با استفاده از این روتین هم از پوست خود دربار آسیب های پوستی ناشی از استرس مراقبت کردید هم ذهن خود را آرام کردید.
در این روتین می توانید برخی از مورد های زیر را جای دهید:
- استفاده از پاک کننده های مناسب
- سرم های پوستی تقویت و درمان کننده
- مرطوب کننده ها
- کرم های دور چشم
جمع بندی
پوست و استرس؛پوستی که تحت تاثیر استرس است طبیعتا مقاومت کمتری نیز دارد.در نتیجه برای مراقبت از پوست خود در این دوران بسیار دقت کنید و از سلامت جسمی ،روحی و پوستی خود اطمینان لازم را داشته باشید.در صورت نیاز برای رفع استرس به مشاوره و برای رفع آسیب های پوستی ناشی از استرس به دکتر متخصص پوست مراجعه کنید.با تشکر که تا پایان این مقاله همراه ما بودید.
