پیری زودرس

پیری زودرس؛همه افراد وقت و هزینه های زیادی را برای مراقبت از سلامتی بدن و پوست خود می کنند.اما این هزینه ها بدون داشتن یک رژیم غذایی درست و سالم اثر گذار نیست.پیری زودرس می تواند در اثر عوامل محیطی باشد اما تاثیر گذار ترین مسئله در پیری زودرس رژیم غذایی نادرست است.صحبت کردن راجع به یک رژیم غذایی مناسب و پیروی کردن از آن راحت است.ما می خواهیم بررسی کنیم که دقیقه چه چیز هایی روی پوست تاثیر می گذارد و باعث پیری زودرس می شود،تا انتهای این مقاله همراه ما باشید

مواد غذایی که باعث پیری زودرس پوست می شوند

کارکرد بدن و میزان احساس نشاط شادابی ،رابطه مسقتیم با سن شما دارد.اما پوست قادر است زود تر از شما پیر شود.

مصرف الکل،سیگار،قلیان،سبک زندگی و رژیم غذایی نادرست همه و همه می توانند از علت های پیری زودرس باشند.حالا بررسی می کنیم دقیقا چه چیز هایی سبب پیری زودرس پوست می شوند:

• غذاهای سرخ شده:مواد مضر موجود در غذا های سرخ شده،خیلی سریع تر از آن چیزی که فکرش را بکنید باعث پیری پوست شما می شوند.به طور کلی غذاهایی که در دمای بالا با روغن های مضر سرخ می شوند باعث بوجود آمدن رادیکال های آزاد مضر می شوند و مقدار التهاب در بدن را افزایش می دهند.درنتیجه سلول های پوست آسیب می بینند و قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهند.

• شکر سفید:شکر یکی از بدترین عوامل در بروز آکنه های پوستی است.خوردن مداوم شکر می تواند روند کلاژن سازی پوست را تغییر دهد و مختل کند.زمانی که سطح قند در بدن بالا می فرایند پیری پوست تحریک می شود و زمانی که شما زیاد رد معرض نور خورشید باشید این مسئله دو چندان می شود.

• پروتئین فراوری شده:سوسیس،کالباس،بیکن نمونه هایی از گوشت های فراوری شده هستند.این غذا ها مقدار زیادی سدیم،چربی اشباع شده،نیترات و سولفیت دارند که همه باعث التهاب در بدن می شوند.

بدن برای اینکه این پروتیئن ها را هضم کند نیازمند زمان و انرژی زیادی می باشد.که این مسئله باعث از بین رفتن آب بدن و پایین آمدن سطح کلاژن در بدن می شود.

• الکل:پوست برای اینکه قابلیت ارتجاعی خود را حفظ کند نیازمند آب است و الکل مقدار آب بدن را کاهش میدهد و عارضه هایی همچون چین و چروک،از بین رفتن کلاژن پوست و قرمزی ایجاد می کند.

علت پیری زودرس پوست

بعضی از عوامل محیطی و خارجی هستند،مانند آلودگی هوا،اشعه نور خورشید و از این قبیل عوامل.اما برخی دیگر مربوط به سبک زندگی ما می شوند مثل تغذیه،استفاده از دخانیات،استرس و کم خوابی.عوامل این چنینی عبارتند از:

• دخانیات:با استفاده از سیگار تعادل رادیکال های آزاد در بهم می خورد و آنتی اکسیداندهای پوست خشک و ضعیف می شوند و این مسئله سبب پیری و خشکی پوست می شود.

• خواب:زمانی که شما درحال استراحت هستید،یا ساعاتی از شبانه روز را که در خواب سپری می کنید.بدن شروع به بازسازی پوست میکند.و سلول های مرده از بین میبرد و سلول های تازه می سازد.در صورتی که فرد خواب کافی نداشته باشد،قاعدتا این روند درست پیش نمی رود و پوست نیز آسیب می بیند.

• استرس:تاثیر شرایط محیطی مستقیما روی بدن و پوست شما است.استرس می تواند باعث بروز هرگونه بیماری و عارضه پوستی بشود.و خب مسلما پیری زودرس نیز از این قاعده مستثنا نیست.

مراقبت های لازم برای جلوگیری از پیری زودرس خود جلوگیری کنید:

• در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید.
• مدت زمان طولانی استحمام نکنید.
• در فصل های سرد سال برای ساختن یک محیط مرطوب در خانه از بخور استفاده کنید.
• قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید.
• از آب بسیار داغ برای شتسشو استفاده نکنید.

ورزش کنید

ورزش کردن علاوه بر تمام مزیت هایی که دارد،مانند سلامتی،تناسب اندام،بهبود درد ها.کمک شایانی نیز به شادابی و جوانی پوست شما میکند. زیرا که ورزش سبب می شود تا گردش خون در بدن و زیر پوست شما بالاتر رود و باعث داشتن خواب آرام و با کیفیت می شود که همه این موارد کنار همه می تواند از پیری زودرس پوست شما جلوگیری کند.

کلام آخر

با انجام کار های کوچک و ساده شما به راحتی می توانید روند پیری پوست خود را به تعویق بیاندازد.همانطور که می دانید همیشه پیشگیری بهتر از درمان است پس به تغذیه و سبک زندگی خود توجه کنید تا به راحتی بتوانید پوست خود را جوان و شاداب نگه دارید.ممنون که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید.