راز های پوست سالم؛داشتن پوست سالم و شفاف فقط وابسته محصولاتی پوستی که شما استفاده می کنید نیست.درواقع روتین پوستی و مراقبت از پوست سهم عظیمی در سالم نگه داشتن پوست دارد،اما رژیم غذایی شما،نوع زندگی شما و حتی ساعت خواب شما نیز در سلامت پوست شما تاثیر دارد.
نقش رژیم غذایی در پوست سالم
تغذیه تاثیر به سزایی در سلامت پوست، مو و زیبایی شما دارد،شما می توانید رژیم غذایی سالم اما متنوعی داشته باشید تا از پوست خود محافظت کنید.رژیم غذایی نه تنها باعث سلامت پوست شما می شود بلکه سبب شادابی بیشتر و داشتن انرژی بیشتر در طول روز می شود.رژیم غذایی به معنای آنکه بعضی از غذا ها را به طور کلی از وعده هایخود حذف کنید نیست.رژِم غذایی باید به گونه ای باشد که تمام مواد معدنی و ویتامین ها را در بر بگیرد.
- غذاهایی که دارای بتاکارتن هستند بخورید:بتاکارتن نوعی آنتی اکسیدان است که از پیری زودرس جلوگیری می کند.اگر به میزان درست و کافی غذاهایی که دارای بتاکارتن هستند را مصرف کنید درخشش به صورت شما بازمی گردد.
- غذاهایی که حاوی سلنیوم هستند را به وعده های خود اضافه کنید:سلنیوم نیز یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است.در کنار برخی آنتی اکسیدان های دیگر نظیر AوC برای سیستم ایمنی بدن ضروری است.رژیم غذایی که حاوی سلنیوم باشد می تواند از احتمال بروز سرطان پوست جلوگیری کند.
- ویتامین E را فراموس نکنید.
- بیشتر امگا3 مصرف کنید.
- مواد غذایی با منبع روی بخورید:روی باعث عملکرد بهتر غدد چربی پوست می شود، و در ترمیم آسیب های پوستی کمک می کند.
راز های پوست سالم و رژیم های پیشنهادی برای پوست سالم و شفاف
- رژیم گیاهخواری:با این رژیم می توانید به جای فراورده های حیوانی غلات کامل و میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.آنتی اکسیدان های که در این تغذیه هستند رادیکال های آزاد را از بین می برند.رادیکال های آزاد آسیب زا هستند و سبب چروک پوستو لکه های قهوه ای می شوند.
- رژیم کم چربی:برای حفظ سلامتی پوست خود چربی های اشباع شده را از روتین غدایی خود حذف کنید.پوست به چربی نیز نیاز دارد،اما چربی ها مفید که در آجیل و روغن زیتون هستند.
لایف استایل سالم برای پوست سالم و زیبا
مدل زندگی شما مستقیما روی پوست شما اثر گذار است،به عبارتی شیوه زندگی شما از صورتتان منعکس می شود.
پس بهتر است به شیوه ای زندگی کنیم که از پوست و بدن خود مراقبت کنیم.زیرا بدن ما ارزشمند ترین دارایی ما است.
چرا باید لایف استایل سالم داشته باشیم؟
یکی دیگر از راز های پوست سالم داشتن لایف استایل است؛هرچقدر بهتر زندگی کنید،از بیماری ها دورترید.شما با یک روش مناسب برای زندگی کردن از آسیب زدن به پوست و بدن خود جلوگیری می کنید،اضطراب و افسردگی خود را کاهش میدهید و همینطور از لحاظ روحی نیز بیشتر در آرامش هستید.
چگونه لایف استایل مناسب برای پوست سالم برای خود در نظر بگیریم؟
- سیگار و الکل را ترک کنید.
- به طور مداوم ورزش کنید.
- غذاهای سالم بخورید.
- به بهداشت خود اهمیت دهید.
- خواب کافی داشته باشید.
- از روان خود مراقبت کنید.
چرا استرس بر پوست اثر گذار است؟
زمانی که شما نتوانید استرس خود را مدیریت کنید تاثیرات آن به روی صورت شما بازتاب می شود.دقیا ه=به همین علت است که استرس خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد،سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و همچنین باعث بیماری های پوستی ناخوشایند هم می شود.تاثزات استرس در ابتدا روی صورت شما پدیدار می شود.
- آکنه می تواند نشان دهنده استرس باشد.
- پف زیر چشم از نشانه های استرس است.
- خشکی و شاخی شدن پوست از بازتاب های استرس است.
- خارش یا تحریک پوست.
استرس حاد چگونه بر پوست تاثیر میگذارد؟
از قدیم می گفتند که “رنگ رخسار خبر میدهد از سر درون”.البته هنوز هم همانطور است.استرس حاد به طور موقتی پوست شمارا دچار تغییرات می کند و شما می توانید با تشخیص دادن این تغییرات متوجه شوید که فرد وضعیت روحی مناسبی ندارد.
کلام آخر
از هر آن چیزی که ممکن باعث آسیب روحی و جسمی شما بشود دوری کنید. شما و بدنتان بسیار ارزمشند هستید و موظفید که از خود در برابر هر آسیبی ، نه فقط آسیب های پوستی محافظت کنید.
خوب و سالم زندگی کنید با پوست و بدنتون مهربان باشید و از آنها مراقبت کنید و در انتها برای هر آسیبی که دچار شدید ، چه آسیب های پوستی چه آسیب های روحی. برای درمان آن اقدام کنید و به روح و بدن خود محبت بورزید.
